助力奥运：人体试验表面NMN可以增强跑步者的运动耐力

与运动训练一起，补充NMN通过提高有氧能力来提高中年运动员的耐力表现。在中年跑步者中，连续六周补充600至1200毫克/天的NMN可改善肌肉氧气吸收和能量生产的有效利用。

在耐力运动期间，随着NMN剂量的增加，肌肉氧利用率的改善增加。

据报道，服用高达1200毫克/天的NMN六周后，没有对健康造成不利影响。

从补充剂到合成代谢类固醇，全球的运动员都在不断寻求提高耐力和运动表现的方法。近年来，积累了大量研究表明，补充烟酰胺单核苷酸(NMN)可以增加运动耐力，至少在啮齿动物中是这样。那么，这些与NMN相关的运动耐力益处是否适用于人类？

在一项人体试验中，广州体育大学在国际运动营养学会杂志上的文章表明，口服NMN粉可以提高成年跑步者的有氧能力——肌肉对氧气的消耗。更重要的是，这种NMN治疗还提高了我们的骨骼肌在耐力运动中利用氧气更有效地产生能量的能力。此结果支持NMN可以通过增强这种骨骼肌氧利用能力来提高运动耐力。

NMN的生理益处是否适用于人？

在过去十年中，研究表明NMN在啮齿动物中对健康衰老、延长寿命和运动表现有积极影响。例如，补充NMN可增强能量产生，将身体耐力提高50%以上，并有助于各种生理特征，如神经元功能和胰岛素敏感性。

此外，最近的一些研究提供的证据表明，这项研究确实适用于人类，NMN改善了糖尿病前期女性的胰岛素敏感性和60岁以上男性的肌肉功能。锻炼是否适用于年轻人仍然是一个悬而未决的问题。

将NMN与训练相结合可改善耐力训练

为了确定健康的中年人是否可以从NMN中获得类似的益处，向跑步者补充 300、600 或 1200 毫克/天的口服 NMN 粉末六周。在此期间，这三个剂量组每周训练 5 至 6 次，每次 40 至 60 分钟，然后进行心肺（心肺）运动测试。

耐力运动测试表明，600和1200毫克/天的剂量显着提高了身体吸收氧气并将其输送到组织的能力。另外NMN对有氧能力的影响，即肌肉利用来自心脏和肺部的氧气产生能量的能力，研究者发现与未服用NMN的跑步者相比，这些剂量的肌肉得到改善。更重要的是，通气阈值——呼吸速率增加快于氧气吸收的点——在训练后每天服用 600 和 1200 毫克剂量时显着改善。这些研究结果表明，在运动之外服用NMN可以提高身体的氧气利用能力，尤其是在较高剂量下。

将高NMN补充剂量与未服用NMN训练的跑步者进行比较时，氧气摄取和利用以产生能量的改善最为显着。与较低剂量（300 毫克/天）相比，中（600 毫克/天）和高（1200 毫克/天）NMN 剂量在氧气利用能力方面产生了更显着的增益。这些发现表明，较高剂量的NMN补充剂与训练相结合可以刺激氧气利用能力的显着提高。

NMN 在高剂量下耐受良好

检查NMN是否对跑步者有任何不利影响。在给定的剂量下，没有一个跑步者注意到任何有害的身体事件。他们在心脏检查（心电图）或运动测试中没有发现任何异常，这表明中年人可以安全地服用高达 1200 毫克/天的剂量。

NMN 比单独运动更能提高骨骼肌的氧气利用率。

数据表明，骨骼肌是人类对 NMN 最敏感的组织之一。

用NMN补充训练方案以提高性能

研究的结果表明，NMN和训练可以提高中年跑步者的氧气利用能力，这表明人们可以在他们的运动方案中添加NMN补充剂。这样做可以提高训练期间的表现，还可以在训练数周或数月后增加耐力。